暑期已至。天氣炎熱加之汛期降雨強(qiáng)度加大，溺水事件進(jìn)入高發(fā)期。11日，杭州一女子落水后“躺平”自救，靜待救援人員趕到將其救起的視頻廣泛傳播。

網(wǎng)友在稱贊救援人員的同時(shí)，也紛紛點(diǎn)贊落水女子的冷靜反應(yīng)和水中躺平的科學(xué)自救方式。

“水中‘躺平’是意外落水科學(xué)自救的姿勢(shì)，但如不能熟練掌握運(yùn)用其技巧，也是要命的?！睗?jì)南平海健身服務(wù)有限公司游泳俱樂(lè)部首席教練李曉穩(wěn)在接受中新社國(guó)是直通車采訪時(shí)說(shuō)。

此外，汛期將至，遇到山洪暴發(fā)、水中裹挾大量物品、水流湍急等情況的時(shí)候，僅憑“躺平式”水中自救法難以獲得更多生機(jī)。

躺平不是看看就能會(huì)

“從視頻中看，杭州落水后水中躺平的女子應(yīng)該掌握一定游泳技巧。”李曉穩(wěn)表示，該名女子躺在水中的時(shí)候渾身放松，體態(tài)自然，手部和腿部似有一定輕柔的控水動(dòng)作。從這些特點(diǎn)上看，像是有一定游泳基礎(chǔ)、相對(duì)熟悉水性并能較熟練掌握水中躺平式泳姿技巧。

有網(wǎng)友表示，在看了相關(guān)人士發(fā)布了水中躺平式自救方式的教程以及動(dòng)作要領(lǐng)后，感覺(jué)這很簡(jiǎn)單，以后萬(wàn)一遇到意外落水便可用此法自救。

“這種盲目自信的想法要不得，是要害死人的?！崩顣苑€(wěn)表示，水中躺平自救的要點(diǎn)有多個(gè)方面：首先落水后需要憋住氣、雙手抱膝，讓自己浮上水面；然后輕柔轉(zhuǎn)身、頭往后仰，關(guān)鍵是全身肌肉放松；再把雙手慢慢放在腦后，托住后腦。

李曉穩(wěn)表示，整個(gè)流程動(dòng)作舒緩、輕柔，不要慌亂緊張。注意只用嘴吸氣，不要用鼻子參與呼吸，身體條件允許情況下可適當(dāng)在肺里留存部分氣體，不要完全把氣呼盡，即便呼出空氣，也要迅速吸進(jìn)空氣，最大化平穩(wěn)保持體內(nèi)空氣含量以增加浮力。遇到風(fēng)浪時(shí)，要及時(shí)調(diào)整呼吸，盡量避免嗆水。

這些技巧，不會(huì)游泳的人遇急時(shí)能應(yīng)用嗎？

李曉穩(wěn)說(shuō)，一般不會(huì)游泳的人落水后會(huì)緊張、肌肉僵硬，此時(shí)僅靠后仰很難浮出水面，并且還要加上正確的呼吸方式來(lái)配合才能保證在水面漂浮，如果在夜晚或者有一定風(fēng)浪時(shí)，沒(méi)有較為熟練的游泳技巧是很難求生的。

李曉穩(wěn)建議，希望更多人尤其是少年兒童，在條件允許情況下，盡量到正規(guī)游泳培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，在專業(yè)游泳教練指導(dǎo)下科學(xué)訓(xùn)練，逐漸熟悉水性并熟練掌握水中躺平式技巧以及多種泳姿，這不僅是可以強(qiáng)身健體的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是可以在特殊環(huán)境下為自己帶來(lái)更多生機(jī)的求生技能。

然而，也有網(wǎng)友表示，泳池里練出來(lái)的游泳技能，在野外的意外落水環(huán)境中，尤其是山洪來(lái)臨時(shí)能發(fā)揮作用嗎？

遭遇復(fù)雜水情如何自救？

如果在游泳池里都做不到應(yīng)付自如，野外水中自救將會(huì)更加困難，尤其是人在緊張時(shí)肌肉變得僵硬而更難漂浮在水面。

中國(guó)災(zāi)害防御協(xié)會(huì)激流水域救援教官、杭州第十九屆亞運(yùn)會(huì)水上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目水域救援組組長(zhǎng)甘瑋在接受中新社國(guó)是直通車采訪時(shí)表示，無(wú)論在任何環(huán)境下落水，首先要做的是根據(jù)個(gè)人掌握的躺平式泳姿保證口鼻露出水面漂浮。

一、通過(guò)頭后仰、輕微轉(zhuǎn)頭用余光觀察所處位置，并有間隔地呼救。切記呼救時(shí)要小口呼吸，大口或深呼吸容易造成氣道嗆水。呼救不宜過(guò)于密集，大聲呼救后容易缺氧，也因?yàn)楹艉皶r(shí)是向外呼氣，所以身體會(huì)有小幅度下沉。呼喊聲越大呼出氣體越多，下沉?xí)容^明顯，從而造成有嗆水的風(fēng)險(xiǎn)；

二、如果發(fā)現(xiàn)水面有漂浮物，只能以手掌擺動(dòng)去接觸漂浮物。在不確定漂浮物的承載力時(shí)，不可輕易獲取，更不得轉(zhuǎn)身去抓。漂浮物在水面是可隨風(fēng)、浪、水流等因素影響向前飄動(dòng)的，一旦轉(zhuǎn)身，由身體向水面散發(fā)出來(lái)的浪或者一圈圈的漣漪都有可能造成漂浮物漂離可控區(qū)域。

如果在野外遇到山洪或者遭遇湍急水流時(shí)應(yīng)該怎么求生呢？

甘瑋有五點(diǎn)建議可供大家參考：

第一，出行前了解所處區(qū)域環(huán)境，包括區(qū)域外河道上游的氣候環(huán)境。不只所在區(qū)域降雨才會(huì)形成山洪，可能在河道上游5公里處，肉眼看不到的地方正在降雨或突然降雨，下游同樣也可能會(huì)漲水造成險(xiǎn)情；

第二，雨季行走在山區(qū)要時(shí)刻警惕上游發(fā)出的水流聲，溪流與洪水沖擊河道與河床的聲音是不一樣的。洪水初期，往往夾雜著枯柴斷木、垃圾與泥沙，聲音沒(méi)有溪流清脆，比較沉悶。這些聲音也會(huì)因?yàn)榈刭|(zhì)環(huán)境的不同而發(fā)生一定的變化；

第三，洪水的特點(diǎn)是比較渾濁，巖石河道的洪水雖然較清澈，但是洪水的流速、流量對(duì)河岸的沖擊都會(huì)留下印記，這是判斷洪水即將來(lái)臨時(shí)，所處位置與逃生方法的標(biāo)準(zhǔn)。發(fā)現(xiàn)險(xiǎn)情時(shí)，要橫向迅速離開(kāi)河道，跑向左右兩岸高地。

第四，高出水面的堅(jiān)固鋼筋混凝土建筑可以作為暫避地點(diǎn)，但當(dāng)建筑在河道邊、山體旁時(shí)也要謹(jǐn)慎。洪水流速快、流量大，水流沖擊可以給建筑物帶來(lái)危險(xiǎn)，地基周邊隨時(shí)有被水流沖刷空洞并導(dǎo)致坍塌的風(fēng)險(xiǎn)。所以，在借助建筑躲避時(shí)也要觀察建筑是否輕微移動(dòng)、晃動(dòng)等狀態(tài)；

第五，汛期在有可能發(fā)生水災(zāi)的區(qū)域活動(dòng)時(shí)，要注意攜帶可供救生用的救生衣、可迅速充氣的浮漂等急救物品。開(kāi)車外出要備救生錘。

另外，當(dāng)洪水已經(jīng)淹沒(méi)房屋，手機(jī)、座機(jī)等通訊工具很可能會(huì)處于無(wú)信號(hào)狀態(tài)。所以，還可以準(zhǔn)備防污染包裝的壓縮餅干、飲用水、強(qiáng)光手電等物資，以爭(zhēng)取獲得更多時(shí)間等待救援。

來(lái)源：中國(guó)新聞網(wǎng)