2024年刊發(fā)在《老年科學》期刊的一項研究，揭示了抗阻訓練不僅能增強肌肉力量，還能顯著改善老年女性的心臟形態(tài)和功能?？棺柽\動也就是力量訓練，指的是人體在克服外來阻力時的運動方法，主要包括仰臥起坐、深蹲、仰臥推舉等，還可以通過使用器械輔助的方式進行，包括沙袋、啞鈴等。每周2次抗阻運動有助于預防心血管疾病。據了解，老年人和心臟代謝風險因素升高的人群，抗阻運動為其帶來的獲益往往更大。抗阻運動不僅有助于控制膽固醇水平，還能改善疲勞狀況、緩解抑郁情緒，并增加骨密度。

來源：央廣網